「ツルツルの美肌になりたい。」
と思うのは女性だけではありません。
今では男性もスキンケアに力をいれて美肌を目指している方が増えています。
「異性にモテたい。」
と思うなら誰しもが美肌に憧れますよね？
肌が綺麗な人は何より清潔感があるように見えます。
清潔感というのはモテるための必須項目ですので、美肌作りに励んで楽しい毎日を過ごしましょう。
この記事では日常生活において肌荒れの原因になってしまう行動を解説していきます。
少しの改善で肌は驚くほどに変わるので、是非最後までご覧ください。
肌は毎日の生活が反映される
「美肌作りは一日にしてならず」
という言葉があります。
どんなに高価なエステに通っても1日で肌が綺麗になるということはありえません。
なぜなら肌はターンオーバーを繰り返すことで新陳代謝を行っているからです。
「ターンオーバーは28日」
という言葉を聞いたことはありますか？
肌は約6週間かけて新陳代謝を繰り返します。
ですのでこのターンオーバーのサイクルを正常に保つことが美肌作りへの近道になります。
毎日の生活の中で肌にとっての悪習慣があると正常なターンオーバーが乱れ肌荒れに繋がるのです。
ターンオーバーが乱れる原因
ターンオーバーが乱れる原因として、毎日の生活習慣やライフスタイルが大きく関係してきます。
- 寝不足
- 疲労
- ストレス
- タバコ
- 過度なアルコール
- 食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
- 運動不足
- 便秘
ざっと思いつく限りの原因を挙げてみました。
どうですか？
当てはまっている項目はありますか？
食生活の乱れを改善すると？
例えば食生活に注目してみましょう。
主に野菜不足と脂肪分過多が肌荒れの原因となります。
意識的に野菜を沢山食べるようにすると自然と便秘も改善されます。
そして脂肪分を抑えると内臓の負担が軽くなるので、睡眠の質が向上します。
睡眠の質が向上すると疲労の蓄積も軽減することができます。
食生活を少し見直すだけでかなりの項目が改善できることがわかりますね。
運動不足を改善すると？
例えば運動の習慣をつけるとしましょう。
身体を動かすことでストレスの発散にもなります。
そして日常的な運動によって体力がつくので疲れにくい体になります。
身体を動かすと睡眠の質も向上します。
運動不足を改善するだけでも色々な項目に関係してきますね。
このようにターンオーバーが乱れる原因は様々ですが、少しの改善で肌の調子が良くなることが多いです。
とくに食生活と運動不足に注目してみましょう。
外的要因もあります
生活習慣だけではなく外的な要因でターンオーバーが乱れることもあります。
- 紫外線
- 乾燥
外的要因の防ぎ方
紫外線対策をしっかりと行うようにしましょう。
日焼け止めは真夏以外にも必要です。
「プールや海に行くときはつけてる。」
という男性は多いと思いますが、日常生活で紫外線を浴びる仕事をしている方は毎日つけた方がいいですよ。
現場系の仕事はもちろん、営業で外回りに行く機会が多いかたも使ったほうがいいですね。
また、乾燥対策は毎日のスキンケアが大切です。
「洗顔だけはしっかりやってる。」
という人は多いかもしれませんが、化粧水や乳液でしっかりと保湿をしていますか？
乾燥しているとターンオーバーが早まり、どんどん角質細胞が粗悪なものになってしまいます。
日焼け止めとスキンケアをとにかく頑張りましょう！！
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まとめ：メンズの肌ケアは日常生活の見直しが大切
繰り返しになってしまいますが、大切なことは
「美肌作りは一日にしてならず。」
最近では男性もスキンケアに力を入れる時代になりましたね。その背景としては女性の社会進出が関係しているそうです。女性は男性に比べて《清潔感》を大切にするために仕事で出会う男性の肌にも敏感なのです。取引先の相手が女性で肌[…]
