30代男性がファスティングで48時間以内に3キロ痩せた話
先に結果をお伝えすると
71.4キロ→67.6キロまで体重が落ちました。
自分でもびっくりです。
かかった時間は48時間。
こんなに短期間で減量できたのは産まれて初めてなので多少興奮しております。
では自分が体験した方法をお伝えしますね。
ファスティングって知ってますか？
いわゆる断食のようなものです。
私には仕事の取引先の担当の方がいます。
その人は30歳でぽっちゃり体型だったのですが、コロナウイルス流行の影響で2か月程お会いしていなかったんです。
そして先日、久しぶりにお会いしたらめちゃくちゃ痩せていました。
一目見てわかるくらいです。
何を頑張ったの？
ファスティングのやり方
ファスティングとはそもそも内臓を休ませる事が目的です。
ダイエットが目的ではないんですよ。
身体は日々の生活の中で消化することにかなりのエネルギーを使っています。
ファスティングをすることで消化で使う内臓を休ませ、腎臓や肝臓といった臓器のメンテンナンスができるようになります。
【準備期間】
いきなり断食をしても体びっくりしてしまいます。
ファスティングの2日前から徐々に食事の量を抑えましょう。
アルコールや刺激の強い食べ物も避けるようにしましょう。
「まごわやさしい」
という言葉を聞いたことはありますか？
「ご」＝ごま
「わ」＝わかめ
「や」＝野菜（やさい）
「さ」＝魚（さかな）
「し」＝しいたけ
「い」＝いも
【ファスティング期間】
私は48時間の断食を目標にしました。
人によっては3日間する人や1週間する人もいるそうです。
さすがに1週間は想像もできなかったのでとりあえず48時間頑張りました。
内臓が回復する目安が48時間なのだとか。
・酵素ドリンクを飲む
・めまいがするようなら飴をなめる
・コーヒー、酒、タバコなどは禁止
【復食期間】
急に固形物を食べると胃がびっくりするので、みそ汁やおかゆなど胃に優しいものを食べます。
「ご」＝ごま
「わ」＝わかめ
「や」＝野菜（やさい）
「さ」＝魚（さかな）
「し」＝しいたけ
「い」＝いも
酵素ドリンクの効果
ファスティング期間に唯一味のする食事として飲むことができる酵素ドリンクですが、大切な役割があります。
酵素とは体の代謝能力を大きく左右する成分です。
食べたものを消化するときに欠かすことのできない存在です。
酵素の中でも「消化酵素」と「代謝酵素」に分かれます。
「代謝酵素」が活性化すると基礎代謝があがるのでやせやすい身体になります。
ファスティング期間は消化するものがないので、代謝酵素を活性化するチャンス。
ですので身体を休めているあいだに積極的に酵素をとるようにしましょう。
ファスティングのメリット、デメリット
実際に自分で経験してみて感じたメリット、デメリットはこんな感じです。
ファスティングのメリット
・短期間で体重が減った
・味覚が敏感になった
・空腹時の方が集中力がある
ファスティングのデメリット
・人によってはストレスが溜まるかも
・反動で食べ過ぎてしまうこともあるかも
まとめ：30代男性がファスティングで48時間以内に3キロ痩せた話
・ファスティング期間は酵素ドリンクを飲むこと
・準備期間と復食時間は優しい食事をとること
・体重が減ったからといって調子にのるとリバウンドしやすい
ファスティングを実際にやってみて個人的にはとても良かったと思います。
あとはリバウンドに気を付けて筋トレを欠かさないように、食事のバランスも見直します。
また今回は48時間の2日間のファスティングでしたが、1日のプチ断食や1週間のロングコースなど色々と種類はあるみたいです。
また完全に断食をせずに朝食と昼食の代わりに酵素ドリンクを飲んで、夜は普通に食事をとる方法もあります。
自分に合った方法で健康的な身体をキープしましょう。
少しでも参考になれば嬉しいです。
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